Epidemia koronawirusa: użyj tych 5 aplikacji, aby poradzić sobie ze stresem spowodowanym przez COVID-19
Obecnie, aplikacje mogą pomóc praktycznie we wszystkim – od zakupów, po rozrywkę i podróże. Jeśli poszukujecie czegoś, aby poradzić sobie ze stresem, na to także znajdzie się odpowiedni program. Co prawda nie są to magiczne apki, które po zainstalowaniu usuną nam z głowy złe myśli – ale zawierają one przydatne wskazówki, triki i sztuczki, które pozwolą się nam wyciszyć i uspokoić umysł czy ujarzmić stres.
Jest to istotne, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy nie wiadomo co przyniesie jutro. Coraz więcej rządowych nakazów, strach przed chorobą czy zamartwianie się o bliskie nam osoby – to wszystko uderzyło w ludzi razem z pojawieniem się COVID-19. Warto jest zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Jednak odkrycie dobrej aplikacji, która nam w tym pomoże, jest trudne. Część jest płatna, część zawiera tyle reklam, że bardziej nas irytują, niż uspokajają. Dlatego też postanowiliśmy stworzyć krótki spis, najlepszych aplikacji do radzenia sobie z natłokiem stresu i negatywnych myśli, czy emocji. Dzięki temu możecie po prostu skorzystać z którejś z nich, zamiast tracić czas na poszukiwania.
Oto nasze zestawienie, 5 aplikacji, aby poradzić sobie ze stresem spowodowanym przez koronawirusa:
Headspace.com – meditation
Headspace to aplikacja do medytacji, która pomaga w zachowaniu spokoju – poprzez dostarczenie niezbędnych narzędzi do osiągnięcia szczęśliwszego, zdrowszego życia. Headspace ma setki tematycznych sesji myślowych i medytacyjnych, aby wspierać w tym zadaniu – medytacja może znacznie zmniejszać codzienny stres, a także polepszać skupienie i uwagę.
Calm – Meditate, Sleep, Relax
Calm koncentruje się na kluczowych obszarach medytacji, oddychaniu, śnie i relaksie, w celu zapewnienia radości i spokoju w codziennym życiu. Aplikacja dostarcza techniki medytacyjne, które mogą pomóc w stresowych sytuacjach, jak również programy oddechowe, muzykę i dźwięki natury, aby zrelaksować swój umysł i ciało. Calm jest doskonały dla początkujących, ale oferuje również programy dla bardziej zaawansowanych użytkowników.
Pacifica – Stress & Anxiety
Pacifica pomaga walczyć z lękiem i stresem – przy pomocy specjalistycznych narzędzi, a także bardzo pomocnej społeczności osób o podobnych poglądach. Przełamuje mroczne myśli, uczucia i zachowania za pomocą metod takich jak CBT, medytacji, czy śledzenia nastroju i relaksu. Aplikacja zawiera lekcje audio i porady, które dodatkowo wspomagają walkę ze stresem, a także codzienne wyzwania, które pomagają w budowaniu zdrowych nawyków.
Moodpath App – Depression, Burnout & Stress Test
Moodpath to kieszonkowy sposób na sprawdzenie swojego zdrowia psychicznego. Aplikacja zadaje codzienie pytania, aby ocenić samopoczucie użytkowników. Pytania te mają na celu zwiększenie samoświadomości myśli, emocji i uczuć. Po okresie 2 tygodni narzędzie generuje elektroniczny dokument, który można przeanalizować w celu oceny swojej kondycji psychicznej. Program zawiera także ponad 150 filmów wideo i ćwiczeń, które pomagają wzmocnić zdrowie psychiczne.
Disorder & Diseases Dictionary
Ta aplikacja to prosty, lecz obszerny słownik i encyklopedia chorób, wraz z poradami medycznymi. Jeśli potrzebujecie dowiedzieć się czegoś o danej chorobie, nie ma już potrzeby wpisywania jej w Google i szukania rzetelnego artykułu – wystarczy skorzystać z tej aplikacji. Oczywiście nie zalecamy zastąpienia lekarzy samodiagnozą, jednak czasem zrozumienie danej choroby pozwala nam na przełamanie przed nią strachu.
